Ihnen steht auch eine lange Flug-oder Busreise bevor? Das wasserlösliche Tomatenkonzentrat in Syntrival® fördert die normale Blutplättchenaggregation und trägt zu einem gesunden Blutfluss bei.
Egal ob Auto, Bus, Bahn oder Flugzeug – der Weg zu einem weit entfernten Reiseziel ist in der Regel mit langem Sitzen verbunden. Damit die Reise für Sie zur Erholung wird, haben wir hier einige Beintraining-Tipps, die Sie im Sitzen durchführen können.
Stundenlanges Sitzen, die Beine haben meist nicht viel Platz und sind angewinkelt: Lange Reisen sind nicht nur unbequem, neben dem Bewegungsmangel kommen auf Reisen jedoch oft noch weitere Faktoren hinzu, die dieses Empfinden verstärken können. Ein erhöhter Wasserverlust durch zu wenig Trinken oder viel Schwitzen kann ebenfalls dazu beitragen, dass sich der Blutfluss verlangsamt. Wenig förderlich sind in diesem Zusammenhang auch die Klimaanlagen, weil sie die Luft trockener machen und der Flüssigkeitsbedarf steigt.
Das unangenehme Beingefühl verschwindet zwar meist nach kurzer Zeit von selbst wieder, wenn Sie etwas herumlaufen oder Beintraining im Sitzen machen. Noch besser ist es jedoch, wenn es gar nicht erst so weit kommt. Deshalb fragen sich viele Reisende zurecht: „Was tun?“.
Bewegung ist das A und O, um geschwollenen Knöcheln vorzubeugen. Deshalb sollten Sie auch während einer längeren Flug- oder Busreise versuchen, zumindest einmal pro Stunde den Sitz zu verlassen und im Gang hin- und herzulaufen beziehungsweise kleine Gymnastikübungen durchzuführen. Auto-Reisenden sei geraten, ab und zu bei einer Raststätte zu halten und sich dort kurz die Beine zu vertreten. Außerdem ist es sinnvoll, sie nicht so oft übereinanderzuschlagen, sondern locker nebeneinanderzustellen, damit das Blut ungehindert zirkulieren kann und geschwollene Beine vermieden werden. Aber was können Sie noch tun? Hier einige Tipps:
Sie müssen im Flugzeug angeschnallt bleiben oder haben einen Fensterplatz und wollen Ihren Sitznachbarn nicht ständig stören? Leider ist es nicht immer möglich, sich in solchen Situationen die Beine zu vertreten. Was können Sie sonst tun, um geschwollenen Beinen vorzubeugen? Die Antwort ist ganz einfach: Beintraining lässt sich auch im Sitzen durchführen. Folgende Übungen bieten sich an:
Die Beintraining-Übungen im Sitzen lassen sich so oft Sie wollen wiederholen. Je mehr Sie sich bewegen, desto besser ist es für den Blutfluss.
* WSTC II (wasserlösliches Tomatenkonzentrat) fördert die normale Blutplättchenaggregation und trägt zu einem gesunden Blutfluss bei.
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